みなさんこんにちは!
本日はワークアウト動画が話題の「のがちゃんねる」についてご紹介します。
最近なかなか外出できないので、家でワークアウトをする人が増えていますよね！
のがちゃんの動画は2000万回以上再生されているものもあるので、特に女性の方は動画をみたことがある！という人も多いかと思います。
当記事では、のがちゃんねるのワークアウトは実際痩せるの？効果はある？といったみなさんが気になる部分についてまとめてみました。
のがちゃんねるとは？
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| チャンネル名 | のがちゃんねる |
|---|---|
| 登録者数 | 82.4万人（2021年5月現在） |
| 名前 | のが |
| 生年月日 | 1994年4月19日 |
| 血液型 | A型 |
| 職業 | フリーランスのデザイナー兼YouTuber |
| 趣味 | 読書（ビジネス書多め） |
のがちゃんねるといえば筋トレ！ワークアウト！というイメージがありますが、最初の頃はイラストなどのデザイン関連の動画も配信していたようです。
動画をみていると、すっきりとしている印象なので、そういったミニマルデザインが得意なのかもしれませんね！？
そして趣味が読書ということなので、しっかり内省をして、自分自身をアップデートし続けている方なのではないかなと思いました。
向上心があって、素敵な女性だと思いませんか！？
そんな素敵なのがちゃんの動画を詳しくご紹介していこうと思います。実際私がチャレンジした感想も交えていますのでご覧くださいませ！！笑
HIITとは？
のがちゃんねるは有酸素運動やヨガなど様々な動画がありますが、今回はHIITについてご紹介します。
そもそもHIITって何？という方も多いかと思いますが、HIITとは「High Intensity Interval Training」の略で短時間で高強度の運動とインターバルを繰り返し行うトレーニングのことを指しています。
のがちゃんねるでは初心者でも気軽に取り入れることができる（ただし筋肉痛になります)動画がたくさんありますので、ぜひご覧になってみてくださいね。
ちなみに私もこのHIITに挑戦してみたのですが、とにかくテンポが早く、ついていくのに必死でした。笑
簡単とはいえないかもしれないですが、ワークアウト初心者でも楽しむことができるかなと思います！
女性におすすめの筋トレ系YouTuberの記事は以下の通りです。
個人的におすすめの動画 (ヒップアップ）
個人的におすすめはこちらのおしりトレーニング動画です！
こちらはヒップアップだけではなく、腰の痛みを軽減できたり、脚の内側の筋肉も効果的に鍛えることができます。
ヒップアップをすることによって、脚長効果を得ることができたり、代謝もよくなるので、すごくおすすめです。やり終わった後は小さな達成感を感じることができますし、気持ちもポジティブになれます。ワークアウトって本当に良いこと尽くめですね〜！
実際痩せるの？効果はある？
みなさんが気になる実際やせるの？効果はある？といった部分をお伝えしていきます。
結論、毎日続けることで、かなり高い効果が期待できると言えるでしょう。
ただ簡単にできるワークアウト動画のみを続けるのではなく、HIITシリーズや鬼のプランクなどを取り入れて、コツコツと続ければ、ダイエット効果もありますし、綺麗にボディメイクすることができるかと思います。
視聴者さんの体験談は以下の通りです。
こちらの女性はのがトレを継続し、一年で約5kgの減量に成功しています！
毎日絶対続けたこと
⬇︎
のがちゃんの腹筋メニューー‼︎
のがトレ続けて1年、ぷよぷよだったお腹にくびれ、ライン入りました🥰
1年の体重変化も☀️
のがちゃんという目標ができたから頑張れた！🌱
特に好きなのが9分腹筋‼︎@nogachannel #のがトレ#くびれ#筋トレ女子 pic.twitter.com/6ugcKwQNP4— yui. (@yui08418161) May 12, 2021
効果的なダイエットのために
ダイエットを成功させるためには、運動だけではなく、食事や規則正しい生活を送ることが必須なので、自分にあったダイエット法をみつけて、その中でやりがいや楽しみを感じながら、ワークアウトを習慣化させる必要があるといえますね。
また、効果的な筋肥大のために、EAAなどの必須アミノ酸を運動前や運動中に取り入れてもいいと思います。
そして体には痩せやすい時間帯があります。特に午前中は交感神経が活発になり、体温や血圧の調整など身体の働きがよくなり、基礎代謝の向上も期待できます！そのため、朝早く起きて、ワークアウトするのがおすすめですよ〜
まとめ
- のがちゃんねるではお家で気軽にできるワークアウト動画を配信中
- 有酸素、HITTなどを毎日続けることでダイエット効果大！
- 効果的なダイエットのために、食事制限や規則正しい生活を送ることが必須
今回調べてみて、ワークアウトを日常に取り入れて、習慣化することが改めて大事だと思いました。
HIITをはじめ、のがちゃんねるのワークアウトは決して楽ではありませんが、続けることで、確実に効果はでますので、どんな自分になりたいのか、目標を定めて、それに向けて一つずつコツコツとこなしていくことが大切と言えますね！
ダイエット中はモチベーションを保つのが大変だと思いますが、彼女のチャンネルではライブ配信も行っていて、一緒にワークアウトができるので、モチベーションが下がった時も、頑張ることができそうですね。
私はついワークアウトをサボりがちなのですが、めんどくさいと思っていても、運動後には気持ちがすっきりしますので、普段運動しない方も、彼女の動画から、楽しく運動できるヒントを見つけられるのではないかと思います！
ワークアウト初心者の方も、男性の方も「のがちゃんねる」チェックしてみてくださいね！
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
