ダイエット動画で人気のYouTuber、「なぐもふうか」さんをご存じですか？
ほっそりとしたスレンダーなボディに愛らしい笑顔を振りまくパッチリお目目の小顔、明るく少し方言が混じった愛嬌のある話し方・・・。
今回はそんな「なぐもふうか」さんの
- 「なぐもふうか」ってどんな人？
- 実践しているダイエット法を知りたい！！
- どれぐらいの期間で痩せたの？
こうした疑問にお答えします。
「なぐもふうか」さんが気になるあなたも、ダイエット法が気になるあなたも、ぜひ最後まで読んでくださいね！！
憧れのスレンダーボディをいっしょに手に入れてみませんか？
なぐもふうかのプロフィール
- 本名 南雲 楓香
- 生年月日 1999年9月16日
- 年齢 21歳(2021年7月現在)
- 出身地 石川県金沢市
- 身長 157㎝
- 体重 48㎏
小顔マッサージや反り腰改善などの動画が人気の「なぐもふうか」さん。
YouTubeのチャンネル登録者数は44.1万人を誇ります。(2021年7月現在)
ダイエット動画だけでなく最近はメイク動画やヘアアレンジ動画、さらには購入した服を紹介するなど幅広いジャンルの動画をアップしています。
また彼氏の「こうちゃん」とのデート動画などもあり、普段の「なぐもふうか」さんが見られるのも魅力のひとつ。
https://youtu.be/0W5grfrLQhQ
ほほえましい2人のやり取りに思わずニヤニヤ・・・。
自然体で会話するところが2人の仲の良さを物語っていますね！！
そんな「なぐもふうか」さんですが、YouTubeだけでなくインスタグラムやTwitterなどでも発信しています。
この投稿をInstagramで見る
インスタグラムでは主にファッションを紹介していることが多い印象ですね。
こちらもフォロワー数は22.5万人さらにTwitterのフォロワー数は1.5万人とその人気ぶりがうかがえます。
ファッション動画やメイク動画が人気のYouTuberさんは他にもいます！！
なぐもふうか流ダイエット法！！
ここからは実際に「なぐもふうか」さんが実践しているダイエット法をご紹介！！
この7つを習慣化できれば、あなたの勝ちです！！
①生理期間中の食事管理
生理期間前から生理期間中はなにかと食欲が増してしまう方、多いんじゃないでしょうか。
そんなとき、「なぐもふうか」さんが実践しているのは
- 卵をいつもより多めにとる
- 温かいスープを飲む
- 温野菜を食べる
とにかく体を冷やさないように気をつけているんだそう。
どうしても食欲が収まらないときは、1日2日は好きなものを食べています。
我慢するだけがダイエットではないんですね。
②夕食を19時までに終わらせる
夜型だった「なぐもふうか」さん、習慣化により19時までの夕食が当たり前になったんだそう。
またお仕事等で遅くなってしまう場合には、お仕事前に少し食べて帰ってきてからスープだけにするなどの工夫も紹介されています。
これなら無理なく続けられそうですね！！
③顔のマッサージを1日3回行う
朝、クレンジング、夜のスキンケアの3回マッサージを行います。
またお風呂のときも鎖骨と二の腕、足のマッサージもやっているんだそう。
「気づけば二の腕めっちゃ太くなってません？」と語りかける「なぐもふうか」さん・・・そうなんです、めっちゃ太くなってます(泣)
暑くなって薄着になると気になりますよね！！
今からでも遅くないですよ！！
④梅の白湯を飲む
こちらはとてもシンプル、白湯に梅干しとシソを入れて飲むだけ！！
普通に白湯を飲むより満腹感が得られるので、お腹が空いたときに飲んでいます。
昔からダイエットというよりは好きで飲んでいたそうで、効果は
- 便秘改善、デトックス
- 疲労回復、風邪予防
- 美白
ダイエット関係なく飲みたいドリンクですね。
⑤水を飲む
1日2ℓ、決めつけるとなかなか飲めないですよね？
飲む量ではなく飲むタイミングを意識することで一気飲みにもなりにくく、一石二鳥です。
トイレの後とお風呂の後、そんな風に飲むタイミングを決めて水を飲んでみましょう。
⑥ドローイン
ドローインを行うことで下っ腹がへっこみ、姿勢も改善されます。
「ドローインってなに？」という方はこちらの動画を参考にしてください。
これならドライヤーをしているとき、歯磨きをしているときなどに習慣化していけばわざわざ時間を取る必要もないのでお手軽ですね。
⑦夕食のルーティン
パンの食べすぎなどはよくないけれど、朝食は好きなものを食べているそうです。
夜は炭水化物を控えるようにしていますが、もし食べるなら温かいご飯よりも冷たいご飯を食べるんだそう。
- 腸内環境を整える効果がある
- 普通のご飯よりカロリーが低い
こういった効果が得られます。
また夕食を食べる前には納豆や豆腐を食べて量を調節しています。
番外編 夕食には蕎麦を食べる
こちらは合うか合わないかはその人次第なので、積極的にすすめているわけではありませんが、「なぐもふうか」さんはこの方法で2週間で3㎏痩せたそうです。
やり方は簡単、夕食を蕎麦に置き換えるだけでざるそばやかけそばでOK。
炭水化物は控えた方がいい、でもどうしても食べたい！！
そんなときに蕎麦を食べているんだそうです。
蕎麦には血糖値が上がりにくく太りにくい、そして満腹感が得られやすいという特徴があります。
どうしても食べたくなったら、蕎麦を選んでみてはいかがでしょうか？
ダイエット期間は1年間、10㎏痩せた
習慣化したダイエット法を1年間続けて10㎏瘦せた「なぐもふうか」さん。
リバウンドしない秘訣は、短期間で痩せようとするのではなく、ゆるーくながーく続けていくことが大切と語っています。
1、2週間頑張るのではなく、毎日の積み重ねがなにより大切なんだそう。
さらに半年前の動画では
「14㎏痩せた」となっているので、まだまだ記録は更新中ですね。
ドンドンきれいになっていく「なぐもふうか」さんから目が離せません！！
まとめ
- なぐもふうかはダイエットYouTubeで人気
- ダイエット法は7つのポイントを習慣化
- 10㎏痩せた期間は1年
- 半年前にはピーク時から14㎏痩せた
いかがでしたか？ここまで「なぐもふうか」さんについて紹介してきました。
続けている7つの習慣は、どれも今すぐ実践できるものばかり。
無理なく、ゆるーく続けて、憧れのスレンダーボディを手に入れましょう！！
